摘要：前不久，“浙江大学博士生跳河事件”，以及“1028”的重庆公交车坠河事件给我们带来惨痛教训，在我们痛心疾首的同时，也默默反思控制情绪的重要性。擅长：团体心理健康指导、危机干预、简快疗法、亲子关系、家庭系统排列疗法等。...

前不久，“浙江大学博士生跳河事件”，以及“10.28”的重庆公交车坠河事件给我们带来惨痛教训，在我们痛心疾首的同时，也默默反思控制情绪的重要性。

随着时代发展，社会进步，物质追求与精神追求的不匹配，压力的不稳定变化，都会带来情绪变化，甚至会消极影响生活和工作。女性，从某种意义上讲，对于情绪的感知比男性更加敏感，故关心关爱女性心理健康，是监狱女工委的工作之一。

为帮助监狱女性正确地认识自己，更好地做到情绪与压力的管理与调控，2018年11月7日，由女工委举办的女性心灵Spa款款而来。

党委委员、工会主席马联江

发表讲话

工会办副主任、女工委主任郭红

主持

讲师：韩林

教育改造科民警

国家二级心理咨询师，催眠师、中级沙盘治疗师、绘画投射分析师、简快身心积极疗法执行师、亲子关系导师、家庭系统排列初级导师。

擅长：团体心理健康指导、危机干预、简快疗法、亲子关系、家庭系统排列疗法等。

这次讲座，由讲师韩林为监狱女民警职工带来生动的一课。

现代女性不仅要肩负单位的工作压力，还承担着很大部分的家庭责任。在监狱，女性的工作和男性并没有本职区别，无论是监管改造一线还是财务行政后勤，都有她们默默奉献的身影；下了班，年迈体弱的父母在等着她们，家里还有做不完的家务、辅导不完的学业。面对各种压力，学会控制情绪，对监狱女民警职工尤为重要。

情绪具有传染性，怎样控制情绪，减轻压力所带来的烦恼，韩林以一个小游戏向在场人员展示。

首先，控制自己的情绪

其次，控制他人的情绪

力是相互作用的，你在跟我较劲的时候，我也会跟你较劲，会产生不舒适感，这就是对抗；当双方不对抗，握手言和，这时候，你的力会回馈给对方，不适感消失，这就是和平。正如情绪一样，能相互作用，学会控制情绪，至关重要。

认认真真记录

全神贯注聆听

而在生活中，情绪的消极面会滋生家庭矛盾，甚至给孩子带来伤害，韩林提出一个问题：

当学校正在举行运动会，此时你的孩子并没有参赛，而是躲在角落里面玩游戏机，且被老师发现，游戏机被没收，老师将这件事告诉了作为家长的你，你怎么处理。

民警们踊跃发言，有的认为回去就收拾孩子 一顿，让他听话；有的认为先不闻不问，装作不知道，再慢慢旁敲侧击；有的认为让他放学回家立即坦白，并把事情原由全说出来再作评判······

讲师韩林对大家的发言一一点评，并以幸福人生战略规划、亲子沟通的双圈理论、世界地图调整法、情绪压力释放法、合理情绪调整法、思维方式优化法等方法教会大家如何处理情绪问题。

听完后，大家受益匪浅，纷纷鼓掌

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更加伟大。学会管理情绪，营造和谐温暖的环境，我们才能在这里安心的工作。让我们从自己做起，在照顾好自己的同时，关爱女性，关爱家人，关爱同事，关爱朋友，让我们舒舒服服，堂堂正正，清净内心，优雅成长，让自己成为一团暖暖的光，照亮自己，温暖他人。

图片：宣传培训科

编辑：罗康茂

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